Beneficios de las naranjas

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La naranja es una fruta versátil y deliciosa que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. 

 

Aquí te presento algunos de los principales:

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  1. Mejora la función del sistema digestivo:
    • La naranja es rica en fibras como la pectina, celulosa y hemicelulosa. Estas fibras ayudan en la digestión y mejoran el funcionamiento del intestino. Además, la pectina actúa absorbiendo agua del tracto digestivo, formando un gel que facilita la digestión y el tránsito intestinal. Ideal para combatir el estreñimiento1.
  2. Protege contra enfermedades cardiovasculares:
    • Las fibras presentes en la naranja, especialmente la pectina, ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Esto disminuye la formación de placas de grasas en las arterias, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto, la insuficiencia cardíaca y el derrame cerebral. Además, la naranja es rica en flavonoides antioxidantes, como la hesperidina y la vitamina C, que mantienen los vasos sanguíneos saludables12.
  3. Control de la presión arterial:
    • La naranja contiene potasio, un mineral que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre circule con mayor facilidad. Esto favorece la disminución de la presión arterial, lo que es beneficioso para personas con hipertensión1.
  4. Ayuda a controlar la glucemia:
    • Las fibras en la naranja reducen la absorción de azúcar en el intestino y ayudan a controlar los niveles de glucemia. Esto la convierte en un aliado importante en el tratamiento de la diabetes, siempre bajo la orientación de un nutricionista1.

En resumen, la naranja es una fruta que debemos incluir en nuestra alimentación diaria. Puedes disfrutarla en su forma natural, en jugos o tés. ¡Aprovecha sus beneficios y su delicioso sabor! 🌟